bialko w

Witam. Jako iż od pewnego czasu nie jadam mięsa, białko staram się dostarczac m.in poprzez spożywanie fasoli. Ostatnimi czasy dowiedziałem się ze spozywanie produktów z puszki na dłuższą metę jest szkodliwe. Jak wiadomo fasola z puszki jest DUZO bardziej wygodna w przygotowaniu (samo gotowanie surowej fasoli trwa minimum godzine). Chciałem zapytac [...]

mass xxl to gainier nie odzywka bialkowa... pytasz czy mozesz bialko w wieku 15 lat.. a ja odpowiem pytaniem.. mozesz ejsc kotleta w tym wieku ?? :D .. hehehe bialko/gainier/bulk to odzywki - uzupelnienei diety.. o ile ja masz ... przyklady bialek masz u mnei w profilu.. (zeby mi jakis mosiek nie pisal od razu - to moje przyklady i nic do tego [...]

ja ci nie bede mowic co masz jesc a czego nie gainer albo bialko w prochu sluzy do wypelnienia luki/braku bialka badz wegli ale nie ze bedziesz pic bialko 5 razy dziennie bo na prochu nie urosniesz porcja bialka albo gainera nie posluzy ci jako pelnowartosciowy posilek

Dawidm - masz rację 76,6% w 100g to białko w Matrix 5.0 10 Lbs nie ma w ofercie Syntraxa za to od nowego roku pojawi się Nectar 5Lbs (2,27kg) - czekamy na to wejście z niecierpliwością.

ludi to ile przy redukcji polecasz białka na kg ? mam jeszcze jedno pytanie czy jak liczę białko w diecie np z mięsa to licze jako całość i nie dziele na to które się wchłonie a które nie ? bo gdzieś czytałem ,że 100g miesa zawiera 20g czystego bialka ktore wchlonie sie w mięśnie czyli jak licząc białko jako całość to wychodzi mi przy wadze 85 kg [...]

[...] bedziesz pic to zalezy od diety - przy ogolnych, normalnych weglowodanowych dietach masowych i redukcyjnych po treningu pije sie zwykle weglowodany w ilosc 0,8g/kg m.c. i bialko w ilosci 0,4g/kg m.c. przy diecie low carb - rozumiem, ze ma to byc dieta redukcyjna? polecam po treningu samo bialko, ewentualnie z kreatyna czy tam innymi [...]

Ułóż sobie dietę z odpowiednim bilansem białka, wyjdzie Cię to o wiele taniej niż jakbyś miał kupować białko w proszku. Taniej - Niekoniecznie, zależy z czym porównujesz. Co do samego tematu... "Czy polecacie brać białko(jak tak to w jakiej formie)?" Tak, w formie jajek, twarogu, kurczaka, łososia, indyka itd... Proszek to nie cudowny środek, a [...]

Weź raz zmielone płatki owsiane i białko w shakerze. a drugi posiłek Hard Mass lepiej się tutaj nada.

Lodzianin skierował mnie tutaj mimo że moje pytanie nie jest odnośnie CN i CBL, więc tak żeby uprzedzić niektórych;) Chcę przejść na następne redu w trochę inny sposób niż zawsze. Większość osób zaczyna od jakiegoś pułapu i odejmuje kalorii z węgli bądź też z tłuszczów. Jednak generalnie utrzymywana jest zasada low fat, lub low carb, albo carb [...]

1450 kcal 80 białko 160 węglowodany 55 tłuszcz 5 posiłków kazdy: 15 g białka 40 g weglowodany(oprócz ostatniego) 10 g tłuszcz Deficyty mozna z węglowodanów robić, ale nie z warzyw. Po 100kcal na tydzień. Ale ja mysle, że nie ma co z diety obcinać, wiecej ćwiczeń BMI jest ok. nie ma co panikować z dietami. Białko w każdym posiłku, zdrowy tłuszcz [...]

to masło śmietankowe to czasem nie jest z dodatkiem tł roślinnego jeśli tak wywal do sniadania daj jajko lub białko w ciągu dnia ryby mięso pozdr

Obli a w posilku potreningowym co z tłuszczami i warzywami ?? :D:D Z ciekawości pytam :D czy zapomniałaś czy masz jakąś teorie Dieta Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) ja bym tak czy siak te oliwe przeniósł do innego posiłku 9:30 wywal carbo, 10:00 białko w prochu - no ok obleci Posiłek II 10:30 (po treningowy) dodaj tu zamiast tego carbo wiecej [...]

Regułą to oczywiście nie będzie, bo jestem "dużym chłopcem" i jeść lubię i nic mi nie zastąpi posiłku normalnego, ale czasem po prostu nie dam rady, więc czymś to chciałem zastąpić. WPC to białko w proszku? Na przykład te z Ostrovii? Czy może jakieś inne? Mogę do tego dodać jogurt naturalny/mleko niesłodzone?

Serwatką masz uzupełniać białko w swojej diecie, więc nie jest powiedziane, że musisz ją pić 2,3 czy 4 dziennie. Pijesz ją w zalezności od zapotrzebownia twojego organizmu na białko. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179

[...] 5. wcześniej był ciężar ale technika nie ta. dzisiaj opuszczałem się aż do zwisu i było naprawdę ciężko 6. ciężko zapas na 1 powt silą woli dieta: 1.owies, jaja, pomidor orzechy2.drum, kurak, oliwa kalafior trening 3.banany, bialko w prochu 4.owies 5.kasza, kurak, oliwa i olej rzepakowy, brukselka, kalafior, brokuł 6.j/w 7. jeszcze nie było

[...] gorzej niz myslalem Zamiast cwiczyc brzuch zacznij cwiczyc nogi. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do diety: dieta to nie tylko bialko. Odwiedz dzial "odzywianie" i uloz sensowna diete a bialko w proszku nie bedzie Ci potrzebne, chyba ,ze chesz je brac tylko po to aby zaspokoic swoja psychike.

Malo kalorii, to raz ! Tu masz wystarczajaco na redukcje dla 88 kg faceta, a wazysz 20 kg wiecej... Bialko w drugim posilku, a raczej jego brak, to dwa... Chleba unikaj. Dodaj platkow do sniadania. Reszta przyzwoita... Kalorie ucinaj stopniowo, a zacznij od 3500 kcal minimom. Trening dosc oszczedny, jak na redukcje. Nie wolalbys robic FBW ze [...]

28.09.2015 Suplementacja Rano: - Przed treningiem: Cytrulina 4g Po treningu: Kreatyna 10g Beta-alanina 5g Leucyna 5g Przed spaniem: 15mg cynku + 100mg magnezu Melatonina 5-10mg Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń+d3 (625mg+10mcg) Trening 1. Podciąganie nachwytem 6xCC 6xCC+6kg 6xCC8kg 5xCC+9kg 5xCC+10kg 5xCC+12,5kg 4xCC+15kg 4xCC+16kg 2. Wyciskanie [...]

[...] kaloryczne-1580*1,7=2686 4 krok-dzienne zapotrzebowanie na weglowodany-2686*0,55=1477 5 krok-w gramach weglowodany-1477:4=369 g.w.d 5 krok-dzienne zapotrzebowanie na bialko-2686*0,3=806 w kal. 6 krok-dzienne zapotrzebowanie na bialko w gramach-806:4=202 g.b.d 7 krok-koncowe ilosci weglowodanow na 1 posilek-369 g.w.d:6 posilkow=62g.na [...]

Niestety bez owoców i warzyw nie da się ułożyć zdrowej diety (pewnie zaraz ktoś wpadnie i napisze, że można, ale moim zdaniem nie). Dlaczego nie ich nie jesz? żadnych? Psychiczna bariera? Czy jakiś problem natury somatycznej? Ewentualnie pokaż jak jesz teraz w firmie zrzutu z dziennika potreningu. Białko w proszku to jak kurczak w proszku, dawkuje [...]